لماذا التعاطف يدل على ثقتك ؟
جوهر تقدير الذات هو التعاطف مع الذات، فعندما تتعاطف مع ذاتك وترفق بها وترحمها فإنك تفهمها وتتقبلها. تصفح عن نفسك عندما تخطئ، فأنت تتصرف وفق توقعاتك المنطقية وتسعى لأهدافك من أجل تحقيقها.
عندما ترى في ذاتك الطيبة والنوايا الحسنة، وتتحدث مع ذاتك بصدق وصراحة، وتعبر عن نواياك، فأنت تقدر ذاتك.
عندما تتعاطف مع ذاتك تتغلب على الناقد في داخلك، وعندما تتحدث بمودة وتعاطف مع ذاتك لا يستطيع هذا ناقدك التغلب عليك.
تعلم كيف تشعر بالتعاطف مع ذاتك، وابدأ في الإحساس بقيمة وجودك، وركز على اهتمامك بمشاعرك وارتياحك تجاه ذاتك .
تعزيز التعاطف :
يعتبر معظم الناس أن التعاطف سمة رائعة مثل الصدق والأمانة والوفاء والبساطة والعفوية، ويظهر التعاطف على شكل طيبة وكرم وحنية مع الآخرين.
لكن التعاطف في حقيقته ليس سمة يستحقها فقط الآخرون ، فأنت كذلك تستحق التعاطف والمودة والحنية والرفق، وهناك مكونات رئيسية عليك أن تركز على تنميتها في عقليتك
الفهم :
محاولتك أن تفهم نفسك او تفهم أسبابك يغير مشاعرك، فتصبح أكثر تعاطفًا مع نفسك.
تفهمك لتصرفاتك أو انفعالك يجعلك تتحرر من الشعور بالذنب والضغط النفسي، فعندما تتخلى عن تركيزك على سلبيتك تصبح أكثر مرونة في نظرتك لما تفعل، تعاطفك يجعلك مستعد لتقبل الاعتراف في أخطاءك ومرونة في تغيير ردود أفعالك.
التعاطف يحررك من غضبك من نفسك ومما حدث لك ، بالتعاطف يهدأ عقلك وتسيطر على إنفعالاتك .
القبول :
ربما القبول هو أحد أصعب التصرفات، لأنه أشبه بالإدانه أو الاعتراف بالخطأ، لكنه لا يعني الإصرار على التصرفات الخاطئة ، بل يعني التسليم بوجود شيء دون الشعور بالنقص أو الخجل أو الضعف.
قبول الذات هو أحد أهم وظائف العقل الناضج، ولأنه يجعلك تعترف بالواقع على أن تبدأ في احداث تغييرات وأن لا تعيد الخطأ .
قبول الوزن الزائد أو العادات السلبية لا يعني تقليل قيمة الذات، بل يعني الوضوح والصراحة التي تعكس احترامك لذاتك في كل الأحوال ، ومع قبولك لذاتك تستطيع تغيير عاداتك الصحية .
يعد القبول النفسي أحد اهم عوامل التقبل للتغييرات الإيجابية والصحية .
التسامح :
التسامح ليس تنازلًا عن الحقوق، بل يعني ألا تجعل ماضيك يؤثر على اهتمامك بالحاضر وأولوياتك، فالماضي لن يتغير، وإذا استمريت في العيش فيه فسوف تفقد تركيزك على حياتك وأهدافك.
عندما تتسامح، تتحرر من العودة في ذهنك الى المشاعر المؤلمة واحساسك بالذنب تجاه نفسك ، ومع تسامحك فأنت تفكر في حرية اختيارك والتركيز على المسائل الضروية .
نمو عقليتك بالتعاطف :
التعاطف أحد سمات الذكاء التي تساعد عقلك على الشفاء من الأعراض العصبية والشد العصبي في دماغك ، التعاطف هو أحد أهم الوسائل التي تجعل عقلك مرن في الادراك وتقبل الاحتمالات والآراء واختلاف الشخصيات.
إذا كنت ترغب في أن تصبح شخصية تمتلك الذكاء الاجتماعي، فإن ممارستك التعاطف تجعلك أكثر تقبلا التعامل مع طباع الشخصيات .
أنت مرآة التعاطف مع الآخرين :
إذا بدأت تعيش حالة من التعاطف مع نفسك، يصبح من السهل عليك إظهار هذا التعاطف مع الآخرين.
وعلى عكس ما يعتقد البعض أن التعاطف ضعف، أو عدم قدرة على المواجهه ، حيث أكد علماء السلوك أن التعاطف مصدر قوة في عقلية المتعاطفين.
فالشخص المتعاطف هو شخص جاد ومنضبط وملتزم في تصرفاته، ويمتلك شخصية حازمة في قراراته.
بقلم د. ناصر الفريح
