الوعي يوصلك إلى فرصه أفضل للتفكير بالاراء والتصرف الذي تعتقد إنه أفضل لك . لكنك فعليا لا تنفذه ، كم قرار كنت تعرف أهميته لكنك تتجاهلة .
الأن بإستطاعتك اتخاذ خطوات جديدة وسريعة .

المهم إنك تستطيع أن تأخذ خطوات تنمي وعيك أو انتباهك الداخلي .
المهم أنك فعليا تبدأ في ممارسة ما يساعدك لتطوير تصرفاتك.

أنت الان تعرف كيف تبدأ ومن أين تبدأ.
إبدأ الأن في أخذ الخطوات التاليه وسوف تساعدك في بناء أداء جديد لقدراتك .

أولا : انتبه على نفسك وأسمع لصوت نفسك لمدة تمتد دقائق.
ثانيا : لاحظ ما تسمعه من الناس من حولك أو أصوات طبيعية ولمدة دقائق.
ثالثا : لاحظ ما تشاهدة من مشاهد حواليك في رغبة عنك في المشاهدة ودون أن تجعل نظرتك لها ردة فعل .
رابعا : إجعل شعورك مستقل وهادئ ومستقر ومريح مع كل نفس .
خامسا: لاحظ جسمك وهو ينبض بالهدوء في أطراف يدك وقدمك وبدنك .
سادسا : أعتبر ذلك الإنتباه هو خطوة لبناء الوعي والإدراك المستقل.
سابعا: حافظ على نفس التدريب فترة طويلة قدر المستطاع ولاحظ وعيك كيف ينمو .