التخلص من الغضب
في
يعتبر الغضب من أخطر الإنفعالات التي تؤثر على حياتك وصحتك وشخصيتك . بسبب الغضب تمارس العشرات من ردود الأفعال وبسبب الغضب تتخلى عن أهدافك وتضعف ثقتك في علاقتك .
أن تعاملك مع الغضب ضرورة ملحه ولايوجد شئ مهم بقدر أهمية اتخاذ قرار التخلص من الغضب . المهم في الغضب انه يشغل ذهنك ويتعب جسمك ويزيدك عناد وإصرار على السلبية .
والتفكير بعصبية يجعلك تدرك كل التصرفات بطريقة سلبية.
أن تخلصك من الإنفعالات يجعلك دائما قادر على
- الثقة في نظرتك لفسك .
- القدرة على الإتزان.
- التفكير بأقل تشوش.
- التفكير بطريقة ايجابية.
- التفكير بالحلول أكثر من المشكلة .
- الإستعداد للتفكير في الأهداف والمستقبل وتعامل علاقاتك معك .
- التعامل مع الظروف ومواجهتها .
طرق التخلص من الغضب : ولأن الغضب مرتبط في الكثير من الظروف
- الماضي وتجاربه .
- الحرمان والوحدة والقصور العاطفي .
- الفشل في الوصول للأهداف .
- خلافات العلاقات .
- عدم الرضى على الذات أو الحياة.
أن تخلصك من الإنفعالات يجعلك دائما قادر على كل وسائل التخلص من الغضب
- التعامل مع المشاعر المكبوته بشكل متكرر.
- ممارسة تدريبات تنمية الوعي ولأجل تقليل الإنفعالات.
- تغيير نظام الحياة والإبتعاد عن أسباب الغضب .
- التخلص من الإنفعالات والنقاش.
- تقليل الإعتماد على الناس والإتكال على مساعدتهم .
- زيادة اعتمادك على نفسك .
- اختيار الأشخاص المحفزين والإيجابيين.
- الإهتمام في مشاعر الحب والعاطفة والتعبير عنه لنفسك ولعلاقاتك .
- جعل تخلصك من الغضب دافع وهدف اساسي
- ممارسة مهارات النقاش والحوار الهادئ مع الإنصات
