الاحتواء لمشاعرك
لمشاعرك تأثير كبير على حياتك ، وشعورك يسبق تفكيرك في تأثيره على ذهنك وعلى ردود أفعالك .
مشاعرك تؤثر عليك بشكل يغطي كل حياتك . فليس هناك جانب من جوانب حياتك إلا ولمشاعرك تأثير مباشر عليه .
إن مشاعرك التي تظهر عليك تبدو على ملامحك وتظهر على طاقة جسمك . والناس ومن هم معك في حياتك . فإذا كان شعورك مليئًا بالهدوء والشغف والمحبة فيؤثر ذلك على الآخرين ويقومون في التعاطف أو التودد معك .
إذا كان شعورك محبط أو منفعل فقد يجاريك الناس في شعورك الذي تمارسه . أن شعورك هو القوة التي تؤثر على حياتك وبتلقائية مشاعرك التي لا تنتبه عليها .
مشاعرك الواعية
مشاعرك التي تشعر بها في الحاضر وفي الحالة الحالية هي الوعي الضروري . بواسطة الوعي والإنتباه اللحظي تتغير حالة الوعي إلى رغبة في تغيير الشعور من شعور سلبي إلى تغيير إيجابي . يعتبر الوعي الحاضر الأهم بالنسبة لإدراكك الذهني.
الإنتباه الحاضر
كلما كان الإنتباه الحاضر مستمر ، كلما كان الإدراك قادر على تغيير الحالة الذهنية من سلبية إلى ايجابية . بالوعي اللحظي يستطيع عقلك تحصينك:-
- من خبراتك السابقة السلبية.
- إحساسك بالمواقف وخيبات الأمل
- انفعالاتك التي تطلقها في داخلك
الوعي في مشاعرك
وعيك في مشاعرك ونشاطك الذهني مستيقظ وفي حالة تفاعل داخلي مع مشاعرك وبواسطة الوعي يتغير أداء شعورك ويختار مشاعر بديلة عن المشاعر التي كانت قبل الوعي.
إختيار المشاعر بذكاء
التمكن هو اختيار مستقل عن الظروف والخبرات لمشاعر ترغب في احياءها في داخلك . وميزة التمكن هو ثقتك في قدرتك وإختيارك المشاعر التي تنتقيها في داخلك.
بالتمكن تستطيع أن تحدد كل مرة شعورك الذي يحميك من مشاعر الأخرين وتصرفاتهم .
